世の中三連休な人もいるみたいだ。
三連休じゃなくても、せめて土日休みたいと思う。
仕事があることは幸せだと思うが、休んで自転車乗ったり、家族とどこか出かけたりしたいのも本音。
年間休日は６０日くらいでしょうか？
もっと少ないか？
みんなの練習記事をうらやましく読みながら、仕事から帰宅後ローラー。
まだ足は重たい感じがする、というか体全体が重たい、体重も重たい。
２０分走やる！と、まずはアップから。
パワー 心拍 ケイデンス
１０分 アップ １７１W １２４ ８５
１０分走 ２９１W １６６ ７９
１０分 レスト １４０W １３０ ６７
１０分走 ２８４W １６９ ７３
１０分 レスト １６２W １３９ ６４
１分もがき ３４４W １５８ ７９
１分 レスト
１分もがき ３６３W １６３ ８１
１分 レスト
１分もがき ３６３W １６３ ８１
１分 レスト
１分もがき ３５９W １６３ ７５
１分 レスト
１分もがき ３４７W １６１ ７９
２分 レスト
１分もがき ３３６W １５９ ７４
８分 ダウン １０３W １２８ ５６
合計７０分 １９９Ｗ １４６ ７０
あまりに気持ち先行しすぎて３００Ｗこえからは行ってしまって、１０分走に切り替えた。
足の回し方というか、ペダリングを意識しながらやってみた。
２本目も５分までは２９０Ｗ越えていたが、５分過ぎてからは下がってきてしまいました。
３本目はと思ったが、なぜか４００Ｗから入ってしまい、こりゃやばい！と１分－１分インターバルに変えました。
もがいてる１分は本当に時計が止まってるのではないか？というくらい、時間が経つのが遅い。
休んでる１分はまだほとんど休んでないのに１分経ってしまう。
不思議だ。
５本やって最後は２分休んでからもう１回やって終わり。
ダウンしてる時に、足をほぐす意味で変なペダリングしたら足攣りました。
自分なりにはやれたほうではないかと思う。
２２日
翌日は朝早くから自転車乗りので、集中して短時間で。
仕事から帰ってきて、また帰りが遅くなってしまってちょっとテンションダウン。
気合入れて２０分走！のはずが・・・
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １４３W １１４ ８１
１０分 ２４５W １５０ ７０
５分 ダウン １２２W １２３ ７４
合計２０分 １８９W １３４ ７４
なんだか途中でやる気なくなり終了です。
この４時間後から自転車乗るので仕方ないという言い訳で・・・