２日はちょこっとだけローラー
５分 アップ １１２Ｗ １０９ ８４
２０分走 ２５３Ｗ １５４ ７３
５分 レスト １７３Ｗ １４２ ６６
１分 ３１６Ｗ １５６ ７７
４分 レスト １４０Ｗ １３６ ６４
５分 高回転？２０１Ｗ １４８ １０２
５分 ダウン １４０Ｗ １３３ ７０
合計４５分 ２０１Ｗ １４３ ７６
友達が遊びにきてて、夕飯食べに行かなきゃなので、サボってもいいかな～と思ったけど、少しだけ消費カロリー稼いでおいた。
２０分走は２００Ｗ～４００Ｗまで変化をつけながらやってみた。
ほとんど２２０～２４０Ｗくらいで、たまに３００Ｗ以上出す感じ。
最大心拍が１６６までしか行ってなかった。