１日
５０分走をやろう。
２５０Ｗ目標で。
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １５４Ｗ １２０ ７５
３０分走 ２５２Ｗ １６２ ７２
１０分レスト １４８Ｗ １４３ ６２
３０秒もがき ３９７Ｗ １６０ ８４
９０秒レスト
３０秒もがき ４１５Ｗ １６３ ８５
９０秒レスト
３０秒もがき ４０６Ｗ １５７ ８４
９０秒レスト
３０秒もがき ４０５Ｗ １５６ ８４
９０秒レスト
３０秒もがき ４１１Ｗ １５５ ８５
６分 ダウン
合計５９分 ２０３Ｗ １５１ ７１
３０分でやめました。
２５０Ｗで５０分はかなりきつそうでした。