５日の土曜日は仕事先の飲み会なので休足日。
６日は清笹へ。
朝５時半に起きる。
６時チョイに出発。
結構寒いぞ！
しかもお酒を飲んだ次の日って、体が調子悪い感じがする。
実際走っててちょっと気持ち悪かったし。
道中の桜がきれいだった。
尾崎商店でコーヒー飲んでから１本目
若干余裕残しな感じで（実際は余裕なんてありませんが）１本でオールアウトしないように。
心拍はやはりそんな上がらんくらい、最後の２キロくらいからは１７０越えたけど。
１本目 ２３分４５秒 ２６７Ｗ 心拍１６３ ケイデンス７０
初めて２３分台に突入。
まあ初めてっていうほどやってませんが、今までのベストだと思う。たぶん。
大銀杏まで９分２８秒くらい。
こないだよりもパワーも心拍も低いけど、タイムは出ているのは風向きの関係かもしれませんね。
下って２本目
２本目 ２５分３０秒 ２４４Ｗ 心拍１５９ ケイデンス６５
なんとか２５分以内には上りたかったんですが、もう垂れてました。
大銀杏まで９分５８秒くらい
下って３本目
３本目 ２９分３２秒 １９１Ｗ 心拍１４４ ケイデンス５８
もう普通に上っただけってレベルですね。
大銀杏までは１１分１５秒くらい
これ以上は無理でした。
最後のほうは軽いハンガーノックポカった感じはします。
この後は蔵田へ
蔵田へ行く道中も完全にハンガーノックで、踏んでも１５０Ｗくらいしか出ません。
蔵田屋でオカダマンの集団がいましたので、隅っこでコーヒーを飲んでました。
で、峠公民館まで下ったら、極悪Ｋ山Ｍ原コンビに捕まって説教食らいました。
僕が今から蔵田１本走ります。と言ったら極悪Ｋ山Ｍ原コンビは昨日は１０分ちょいで上ったと言ってました。
そんな速く上れませんよ、善人は。
一応タイム測って上りましたが、
蔵田 １１分１０秒 ２５７Ｗ 心拍１６１ ケイデンス５８
こんなもんでした。疲れた足でしたが、それでも１１分はきれると思ったんですが…
帰りは蔵田から清笹へ。
攣りそうな足を騙し騙し走って。
帰りはコグゾーで洗車させてもらって帰宅。
１３６Ｗ 心拍１２８ ケイデンス６６
獲得標高２４０３ｍ
ローラーがマドンでやっていて楕円ギアがついてるので、たまに真円に乗ると真円なのに楕円感がする。
どっちがいいのかはわからないけどね。