土曜日は夜に軽くローラーでもしようと思ったが、帰りが遅くなったのでやめた。
日曜日は３時出発で。
家族で鎌倉へ行くので、途中ヤビツで練習。
５時頃名古木について支度する。
２４６号で１０キロちょっと走ってアップ。
かなり寒かった。
デイリーからスタートってのはやったことなかったので、そっちにしてみようかなと思ったが、やはり名古木からスタートした。
目標は上まで２８０Ｗ以上は出したいな。タイムは３３分は出したいな。
そしてインナーは使わない。
そんな走った事があるわけではないので、ほんとコースがうる覚えでたしかそんなきついところはなかったような気がしたので、このくらいならインナー使うよりアウターで行った方がいいのではないか？と思ったから。
実際はそこそこきついところもあって、アウターローまで使ってしまったが。
まずは１本目。
うまく信号は引っかからずに通過。
ただデイリーまで４分近くかかった。これが普通なのかどうかはわからないけど。
ただ去年も思ったけど、進まない感がすごくある。
リズムが悪いのかなんなのかよくわからないけど。
清笹とか野田沢だとすごい進んでる！と感じる日が時々あるんだけど。
なんかの石碑？で２０分くらい？
菜の花台で２４分くらい？
あれ？これってすごく遅いんじゃないか・・・
たしかここから１０分位あるよな、とか思ったりして。
３３分は無理か～、でも３４分は切れると思って追い込んだが、、、
うっそ～思ったより最後距離があったので３４分切れず…
情けなさすぎ…
たぶん途中がすごく遅かったんだと思う。
しかも２８０Ｗは行かなかった…２７８Ｗだって。
菜の花台までは２８０Ｗ越えてたんだけど。
細かいタイムは遅すぎてはずかしいので載せません…
３４分は切れてないってのだけ載せときます。
名古木～ヤビツ峠
３４分？秒 ２７８Ｗ 心拍１６７ ケイデンス６７
下ってすぐ２本目
２本目もアウターで。
もうすでに何人か登って行ってたので、目標があるので３５分位で。
自分の１、２分くらい？前に上って行ったウィリエールの人がなかなか速そうな感じがしたので、とりあえず捕まえよう。
デイリーのあたりでもその人は見えず…
その先でも見えず…
７．８分走ったあたりで見えた。
しかしそこからが全く差がつまらない。
う～～ん？なんでだ？
と思いながらできる限り追いかけて、やっと追い抜いたのは７キロか８キロ地点くらいだったか？
そのからはぴったりと疲れても嫌なので、少しだけ頑張って菜の花台で振り返ったら姿は見えなかったので、そこからは少しペース落とした。
名古木～ヤビツ峠
３５分？？秒 ２５５Ｗ 心拍１６５ ケイデンス６５
ここで自転車積んで着替えて練習は終わり。
感じとしては３３分走る人の後ろについて走るのは厳しい。
３３分３０秒くらいならついて行けそうな気はする。
思ったよりも遅くて、去年より速くなってないかな？ってのが収穫。
ちょっとショックでかかったですけど（笑）
まあ仕方ない。
二宮のデニーズでモーニング。
やたら時間がかかって出てきたら、トーストは冷めているし…
店員はいまいち態度悪いし。
他にすればよかった。
少し途中渋滞したが無事に鎌倉へ。
スワンさん
まっちゃん
しゃちょう
お昼は下馬の近くで食べました。
唐揚げ定食頼んだんですが、すごくジューシーで柔らかい鶏肉だな。と思ったんですが、肉ではなく豆？みたいでした。
すごくおいしかった。
その後、高徳院まで歩いて行ったが、子供が疲れた疲れた連発でまいった。
まあ疲れたとは思うけど。
大仏は久しぶりに来たような気はする。
やっぱ大仏はいいな～。
帰りも歩いて御成通り小町通りをぶらぶらしました。
あ、途中で補給しないとハンガーノックになっちゃうよ、ってことで。
石畳もモンブランもめちゃうまかったです。
ちなみに朝ヤビツで自転車乗って、鎌倉であれだけ歩いたのに、体重は減ってませんでした。
謎。