２日
帰宅後ローラー。
帰りが遅くなったので、少し短めで。
５分 アップ １６０Ｗ １２４ ８０
２０分 ２５６Ｗ １６４ ７４
５分 レスト １０８Ｗ １３６ ６０
１０分 ２２７Ｗ １６０ ７２
５分 ダウン １０４Ｗ １３９ ６６
合計４５分 ２０５Ｗ １５２ ７２
あまりパワーは気にしないで、心拍を１６０以上に保つようにして。
もう少しは上げれると思うけど、ローラーだときつい。
まあローラーじゃなくてもきついけど。
２回目もパワーは気にしないで、心拍１６０以上で。
もう１０分出来そうな感じだったけど、帰りが遅くなるとなんだかんだ時間が無くなる。