１９日
もう全然ダメ。
５分 アップ １２６Ｗ １１３ ６８
７分 ２６６Ｗ １５５ ７８
８分 レスト
５分 ２６８Ｗ １５６ ７３
１０分レスト
５分 ２７０Ｗ １６０ ７９
１０分ダウン
合計５０分 １５９Ｗ １３３ ６６
やる気がなかった。
夕飯後、と言うか夜ご飯後
２０分 １５１Ｗ ７０
５８．８０
２０日
たまには頑張ろう。
とは思ったが、どうも最近やる気がない。
５分 アップ １５１Ｗ １２３ ７５
１５分 ２６６Ｗ １６３ ７４
５分 レスト
１０分 ２２２Ｗ １５８ ７３
５分 レスト
１分－１分 ３０６Ｗ、３５３Ｗ、３０８Ｗ、３３７Ｗ、３２８Ｗ、３４９Ｗ
１４分ダウン
合計６５分 １８０Ｗ １４８ ６５
この日は心拍は１７０以上上がっても苦しくなかったが、足が苦しかった。
夕飯後、ダイエット
２５分 １６０Ｗくらい
５８．２０
２１日
ダルさはそれほどないけど、日曜日に疲れを残したくないので、少しだけダイエットで。
２０分 １５２Ｗ １２１ ８５
久しぶりにケイデンス９０位で回したが、かなりしんどい。
と言うかやはり７５位が一番楽だ。