ｍａｄｏｎｅでローラー３月１１日
１１日風邪は前日と変わらない。普通にふらふらする。仕方ないので、負荷かけないでやる。５分 アップ １５３Ｗ １１９ ７２２０分 ２３８Ｗ １５４ ７５５分 ダウン合計３０分 １９８Ｗ １４３ ７１仕事していてふらふらするし、たまに吐き気がする。呼吸が乱れない程度でやってみる。バカ調子悪い。もうやめるつもりだったが、もしかして気持ちで負けているだけなのかも？と思ったのでもう一回やってみる。５分...
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１２日風邪は前日よりは少しは良くなった感じ。５分 アップ １５０Ｗ １２１ ７４３５分 ２４１Ｗ １５９ ７５１５分レスト１分 ３７９Ｗ １５７ ８３４分 ダウン合計６０分 １９６Ｗ １４８...
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ｍａｄｏｎｅでローラー３月１３、１４日
１３日風邪の状態は前日と変わらない。５分 アップ １４９Ｗ １２９ ７８１２分 ２６７Ｗ １６５ ７８８分 レスト４分 ２２６Ｗ １５５ ６８６分 ダウン合計３５分 １７９Ｗ １４５...
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ＨＹＯ－ＣＨＡＮでＧＯ！３月１５日 梅トレ
１５日日曜日が雨が続いていたので、今年初の梅トレ？５時３０に起床、やばい急いで支度しないと！バタバタ支度して、サドルバックつけて、ガーミンつけて出発。しかも初乗りひょうちゃんでコンポはカンパ。あまり慣れないシフトを意味もなくガチャガチャいじりながら牛妻へ。足の状態はだるい。なんか筋肉痛。あとひょうちゃんの乗った感じはギア一枚重く感じる。曙橋で親方、米Ｇと合流。しばらくして梅トレ本隊が来た。メンバーは...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１６日
１６日脚は前日の梅トレの疲れがある。朝昼晩とかなり食べ過ぎてしまったので無理せずダイエット走。８０分 １８３Ｗ途中と言うか最後の方で３０秒－６０秒４７０Ｗ，４７７Ｗ，４６６Ｗ３回目で気分が悪くなったのでやめた。合計８０分 １８３Ｗ５９．１０
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１７日
１７日昨日はリカバリーだったのに、最後に３０秒を３回やったからか？足はパンパン。。。チョビチョビやらなきゃよかった。仕方ない、パワーは気にしないでやってみる。５分 アップ １４２Ｗ １２２ ７３２０分 ２６７Ｗ １６４ ７８３５分 １７０Ｗ合計６０分 ２０１Ｗ １５０ ７３パワーは低いが２０分やれたのは良かった。５９．３５
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１８日
１８日脚は少しだるいくらい。ただ前日が飲み会だったので、少し調子が悪い。１０分 アップ １８４Ｗ １３４ ７０２０分 ２５１Ｗ １６１ ７１１０分 レスト１分－１分 ３１２Ｗ、３３１Ｗ、３３０Ｗ、３２４Ｗ、３２３Ｗ１１分 ダウン合計６０分 １９２Ｗ １４７...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１９、２０、２１日
１９日もう全然ダメ。５分 アップ １２６Ｗ １１３ ６８７分 ２６６Ｗ １５５ ７８８分 レスト５分 ２６８Ｗ １５６ ７３１０分レスト５分 ２７０Ｗ １６０ ７９１０分ダウン合計５０分 １５９Ｗ １３３ ６６やる気がなかった。夕飯後、と言うか夜ご飯後２０分 １５１Ｗ ７０５８．８０２０日たまには頑張ろう。とは思ったが、どうも最近やる気がない。５分 アップ...
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２２日 練習するぞ～トレ
２２日梅トレの予定だったが、道路が土砂崩れがあり通行できるかわからなかったので、前日にみんなと話し合って梅トレではなく粟ヶ岳へ。６時半に羽鳥のファミマへ。メンバーは親方、Ｉガヤさん、Ｏ石さん、ヤジクン、Ｍ本さん、自分の６人強度はわからないが緩いことはないだろうと想像する。まずは西又へ。西又 ７分１８秒 ２９８Ｗ １６２...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２３日
２３日リカバリーにしようと思ってたが、仕事中に特に足の疲れを感じなかったので、何がそんなに良くて回復したのかな～？なんて思ってました。なので、リカバリーやめて２０分かもしくは外へ走りに行こうか？なんて思った。。７０分 １６７Ｗ 心拍未計測 ７１自転車乗ってアップしたらやっぱ足は疲れてました。たらたら７０分。何も回復してませんでした。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２４日 １０分走
２４日３月になってからダイエットしていたけど、日曜日から火曜日までは普通に結構食べた。体重は増えているかもしれないけど、また明日からダイエットするようにする。足の感じはまだ疲れはあるような気はするが、ここ三日間しっかり食べているので、なんとなくパワーは出そうな感じがした。１０分３００Ｗか２０分２８０Ｗのどちらか目標で。やり始めはまだ決めていない。１０分 アップ １９３Ｗ １３２ ７６１０分...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２５日 ２０分×２
２５日脚はバカだるい。２５０～２４０Ｗ位で２０分を２回やるか？２３０～２４０Ｗ位で６０分やるか？と悩んだけど、どうせ疲れてるのでそんなに負荷かけないで２０分２回にする。５分 アップ １７１Ｗ １２５ ７６２０分 ２５７Ｗ １５８ ７７１０分レスト２０分 ２４７Ｗ １６０ ７６５分 ダウン １７６Ｗ １５２ ６７合計６０分 ２１９Ｗ １５１...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２６日
２６日脚はバカだるい。やり始めるまでは２０分ベスト目指して！なんて思ったが、アップし始めてすぐにこりゃダメだ！と感じる。５分 アップ １５４Ｗ １２２ ８０１３分 ２５２Ｗ １５４ ７６１７分レスト １６７Ｗ １３１ ６７７分 ２９８Ｗ １６３ ８０１分 レスト１分 ３４０Ｗ １５７ ７９１分 レスト１分 ３６６Ｗ １５８ ８１４分 ダウン合計５０分 ２０５Ｗ １４２...
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ｍａｄｏｎｅでローラー３月２７日
２７日１０分走ベスト狙って頑張ろう７０分 １９４Ｗ １３８ ７２なんか全然ダメな感じだったので途中からは珍しく本を読みながら。こういう日もあるだろう。 たまたま本屋でレジの前にあったので買ってみました。
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２８日 清笹ＴＴ
２８日翌日は梅トレなので足の疲れは残したくない。しかし梅トレメンバーのほとんどが、２８日ＣＳＣでレースに行っているので、それだとみんな疲れてて自分だけ疲れてないのはちょっと不公平感があるので、土曜日だけど負荷をかけておく。２８日の足の調子はめちゃめちゃだるい。２７日は負荷はかけていないのに、全く困ったもんだ。ローラーだとすぐやめちゃいそうな感じだったので、平日だけど珍しく外へ。先週の日曜日の感じから...
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２９日 梅トレ
２９日梅トレへ前日清笹ＴＴした脚は全く回復していない。曙橋で親方、師範、ヤジクン、Ｓさん、と合流。少し待っていると梅トレ本隊が来た。なんか人数が多くて何人いたかはわからない。マッシモさん、Ｎ田さん、だいごさん、ちびたさん、ピナラー、Ａ山さん、電気屋さん、Ｏ石さん、あとはまだいたかもしれません。道中はスローペースで進む。心拍的にはかなり楽に感じるくらい。ただし足が疲れ切っていて踏むことができない。初め...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月３０、３１日
３０日疲れてるからリカバリーで。と思ったが、リカバリーも出来ないくらいだった。１０分 １３２Ｗ １１０ ７３終了。３１日まだ疲れが残ってるので無理しないくらいで。５分 アップ １５１Ｗ １１４ ７１２０分 ２５８Ｗ １５７ ７７１０分レスト２０分 ２５０Ｗ １６１ ７７１０分レスト５分 ２５１Ｗ １４７ ７６２分 ダウン合計７２分 ２１２Ｗ １４７...
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