30日
疲れてるからリカバリーで。
と思ったが、リカバリーも出来ないくらいだった。
10分 132W 110 73
終了。
31日
まだ疲れが残ってるので無理しないくらいで。
5分 アップ 151W 114 71
20分 258W 157 77
10分レスト
20分 250W 161 77
10分レスト
5分 251W 147 76
2分 ダウン
合計72分 212W 147 73
心拍80~85%くらいで20分×3回と思ったけど、3回目は全く心拍が上がらなかったので5分でやめた。
明日は頑張ってみよう。