ｍａｄｏｎｅでローラー４月１日
１日今日は頑張ろうと思っていた。実際アップの時はすごい足が軽く感じた。５分 アップ １９５Ｗ １２８ ７２１４分 ２６０Ｗ １５８ ７７４６分ﾀﾞｲｴｯﾄ走１５９Ｗ １２６ ６９合計 ６５分 １８３Ｗ １３３...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月２日
２日脚は疲れてる感じがする。やはり思いっきり休まないとダメなような気がするが、ダイエットもしなければいけないので、完全休養ってわけにもいかない。５分 アップ １８５Ｗ １２３ ７６２０分 ２６４Ｗ １６０ ７８１０分レスト１０分 ２３８Ｗ １５９ ７５４５分ﾀﾞｲｴｯﾄ走１７０Ｗくらい合計９０分 １９４Ｗ １４１...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月３日
３日やはり足はだるい。まあぼちぼちやってみる。５分 アップ １８７Ｗ １２８ ７７１０分 ２５４Ｗ １５３ ７６３０分 １４６Ｗ １４６ ６７合計４５分 １７４Ｗ １３２ ７０すぐに嫌になった。なんとか１０分まで我慢したが、それ以上は無理だった。５８．２０
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月５日
５日５時に起きる。梅トレか清笹か。外を見ると雨が降っている。二度寝。ご飯食べて三度寝。起きれば１０時だ。こんな寝るのは久しぶりだ。やっぱ疲れてるんだろう。前日飲み会だったし。ローラー１０分１００Ｗ位で限界…終了。せっかくの休みだけど今日は休足に当てよう。お昼は家族と藤枝のカフェにダイエット中なので切ない…その後、焼津行ったり清水行ったりして帰宅。なんとなくローラー、メーターは朝の１０分のままにしてる...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月６日 ２０分
６日脚は前日よりはマシな感じ。ただいつも疲れてる感じはする。５分 アップ １６６Ｗ １２３ ７５２０分 ２６１Ｗ １６０ ７７１０分レスト５分 ２３１Ｗ １５５ ７４５分 レスト１分－１分 ３０７Ｗ、３６５Ｗ、３４４Ｗ、３２９Ｗ、３３６Ｗ１５分ダウン合計７０分 １９４Ｗ １４７...
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月７日 １０分づつ
７日なんとなく足は調子が悪そう。そんなこと言っていつも悪そうだよな。１０分 アップ ２０９Ｗ １３８ ７８１０分 ２３５Ｗ １５１ ８０１０分 ２４４Ｗ １５９ ８１５分 ２５３Ｗ １６４ ７７１０分 ２０４Ｗ １５７ ７７１５分 １８８Ｗ １４６ ７５８分 ２８１Ｗ １６３ ８４１２分 ダウン ２０１Ｗ １５２ ７５合計８０分 ２２１Ｗ...
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月８日 ２０分
８日今年はやたら雨が多い。まあ外へは走りに行かなくなったから、昔みたいにイライラはしなくなったけどね。足の疲れはそれほど感じない。２０分２８０Ｗを絶対やると決めてやり始める。１０分 アップ １９５Ｗ １３３ ７７２０分 ２８０Ｗ １６７ ８５１０分 レスト １０７Ｗ １３３ ５９２０分 ２５３Ｗ １６４ ８２５分 ダウン １１９Ｗ １４５ ６６合計６５分 ２１８Ｗ １５４...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月９日 リカバリー
９日前日に２０分２８０Ｗ出たので、気持ちはやる気になっている。しかし足はかなりの疲れを感じるので、おとなしくリカバリー。３０分 １９６Ｗ １３８ ７９明日は頑張ろうかな？５８．００
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１０日 ３０分
１０日まだ足の疲れがある。正直かなりきついくらい。１０分 アップ １９５Ｗ １３０ ８２３０分 ２３８Ｗ １５６ ８６４０分 ダウン １７２Ｗ １３６ ７７合計８０分 ２００Ｗ １４３ ８１軽いギアで回したが、足がパツパツで限界だった。 ５７．２５
View ArticleＥＶＯ
のポジションをｔａｒｍａｃと合わせました。ステムが１センチ伸びて４ミリ下がる。サドルは１センチ高くなって１センチ後退。今までかなり窮屈な感じがしたのは気のせいではなかったのかもしれない。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１１日
１１日まだ足に疲れがある感じ。まあ翌日は日曜日なので、軽くローラーやるだけにしておく。１０分 アップ １７９Ｗ １２６ ７９１０分 ２５４Ｗ １５６ ８７１５分 ダウン合計３５分 １９５Ｗ １４０ ７９ ５７．４０
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！４月１２日 梅トレ～追加練
１２日６時出発で梅トレへ。牛妻で師範と親方と合流。しばらく待っていると本隊が来た。メンバーはマッシモさん、Ｉガヤさん、Ａ山さん、くまもん、ちびたさん、師範、親方、自分の８人。牛妻で合流して思ったが、スゲーハイペース。はじめっからこれかよ！って感じでしたが、昨日は足の調子は良さそうだった。初めのうちはみんなでローテしていたが、次第にローテの人数は減っていく。砂防ダムはアタックしようかと思っていたが、そ...
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重さ
自転車の重さを量ってみました。ｔａｒｍａｃはそれほど重たくはないだろうけど、持った感じ結構重たく感じる。そこそこ軽量なパーツを入れているんだけどな～。 この状態で６．８３５キロホイールもＲ－ＳＹＳ...
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月１３日 リカバリー
１３日梅トレの疲れがあるので、おとなしくリカバリー。３０分 １２０Ｗ １０４ ７０リカバリーにもならないくらい疲れてた。こういうのうまいけど太る。５７．９０
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月１４、１５日 リリカバリー
１４日２０分走頑張ろうと決めていた。１０分 アップ １８４Ｗ １２８ ７７５分 ２４０Ｗ １４９ ８１４５分 ダウン １７９Ｗ １３９ ７３５分 アップ １８５Ｗ １２７ ８０５分 ２６５Ｗ １５７ ８９１０分 ダウン １８３Ｗ １４２ ７８１０分 読書 １２９Ｗ １２８ ７７ 合計９０分 １８３Ｗ １３８...
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！４月１６日 日本平
１６日夕方珍しく外乗りへ。今週は１回も負荷をかけれてないので、日本平ＴＴしに行く。予定では木金土は負荷かけない予定だったが仕方ない。家を出るときは１１分３０秒くらい出るか！？と思っていたが。外へ出ればすごい強風。しかも西風…河川敷を下っていくもまっすぐ走れないし。１５０号は追い風で楽々でしたが。少し考える。ＴＴしてもこの西風ではタイムは出ないから、やっぱやめようかな～？まあ１本だけ走ってみるかと言う...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１７日
１７日日曜日は今季初戦のツールド八ヶ岳だ。土曜日は乗らないから、金曜は軽く乗っておく。６０分 １６２Ｗ 心拍不明 ケイデンス不明今年の八ヶ岳はメンバーが濃いな。草津が中止の影響かな？不安半分、楽しみ半分。今年の調子がどんなもんか、全力で頑張って来よう。５７．８０
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月２０日 リカバリー
２０日足の疲れは若干あるが、なんとなくパワーは出そうな予感はする。５分 アップ １７９Ｗ １１７ ７４５分 ２８４Ｗ １５０ ７４１０分レスト３０秒 ２３８Ｗ １３５ ６９合計２０分３０秒 １８５Ｗ １２６ ６９５分２８４Ｗで走った後、１０分レストで２０分走。が、３０秒で扇風機が倒れたので、嫌になって終了。
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