6日
脚は前日よりはマシな感じ。
ただいつも疲れてる感じはする。
5分 アップ 166W 123 75
20分 261W 160 77
10分レスト
5分 231W 155 74
5分 レスト
1分-1分 307W、365W、344W、329W、336W
15分ダウン
合計70分 194W 147 70
アップの時からあまりいい感じはしない。
20分は260Wと250Wでやってみる。
260Wなのにすごいきつい。
心拍は普通なのに足がすごいきつい。
2回目は全くかからず5分でやめる。
1分-1分やってみたが、相変わらず中途半端だ。
だってきついんだもん。
やはりローラーでは外で走るような追い込みは出来ない。
少ししてから
12分 180Wくらい
59.10