22日
梅トレの予定だったが、道路が土砂崩れがあり通行できるかわからなかったので、前日にみんなと話し合って梅トレではなく粟ヶ岳へ。
6時半に羽鳥のファミマへ。
メンバーは親方、Iガヤさん、O石さん、ヤジクン、M本さん、自分の6人
強度はわからないが緩いことはないだろうと想像する。
まずは西又へ。
西又 7分18秒 298W 162 65
親方がやる気満々なそぶりを見せたので、ペースアップしたがズルして誰もついてこなかった。
なので途中からは淡々と上ったので心拍は追い込めてなかった、その割にはタイムはまずまずだった。
白藤通って石仏へ
石仏 4分36秒 278W 160 70
途中までゆるくて最後だけペースが上がった感じ。
滝沢 6分10秒 280W 164 73
まずまず頑張った。
神座のサークルKで休憩後、Iガヤさんは引き返す。
残ったメンバーで粟ヶ岳へ。
粟ヶ岳 15分59秒 271W 168 66
O石さん、ヤジクン、M本さんは先にスタートしてもらって、2分くらいしてから?親方とスタート。
初めは350W位で。
ただもう粟ヶ岳来るまでに足が疲れてしまっているので、パワーはそれほどでない感じ。
緩いとこでもガンガン行かなければならないけど、もうタレタレで勾配が緩くなると負荷も緩めてしまった。
すぐにアベが300Wを切ってしまって、あとはどこまで下がるのを少なくするかだけ。
ただ上る前の目標は270Wでと思っていたので、270Wは切らないようにしないと。
なんとかギリギリ16分切った。
走ってる道中は17分くらいかな?と思いながらだったので、タイムを見たときはサラ脚だったらまだまだタイムは出るなと思った。
まあ親方と走ったので出たかもしれないけど、一人では出ないですね。
上で休憩後、ヤジクンとM本さんは先に帰っていった。
残った3人で来た道を帰る。
相賀公会堂~滝沢 6分45秒 254W 159 75
一応公会堂でラップボタンは押したものの、しばらくは緩いペースで走る。
頑張ったのは最後の3分くらいだけ。
石仏~白藤はゆっくり話しながら。
親方が帰りの野田沢は頑張るか!とわけのわからないことを言っていた。
野田沢岡部側 8分27秒 287W 167 71
すぐにやめようとしたけど、親方がぴったり後ろについていて睨みをきかせていたので、なかなかやめられず…
1人なら1分くらいでもうやめたはずなのに…
タレタレのパワーだったが、一応は最後まで走った。
タイムはベストではなかったが、これだけ負荷かけて走ってきた割には良いタイムでした。
綺麗な菜の花は親方と走っているとみている暇はありません。
かなり良い練習ができました。
調子はどうか不安でしたが、のぼりだけは親方と同じくらいで走れていたので(親方が手を抜いている可能性はありますが)、調子は少しは良くなってきているみたいです。
親方、O石さん、Iガヤさん、ヤジクン、M本さんありがとうございました。
ちなみに親方はまだ全然余裕そうでした。
走行距離 123キロ
58.25