２８日
翌日は梅トレなので足の疲れは残したくない。
しかし梅トレメンバーのほとんどが、２８日ＣＳＣでレースに行っているので、それだとみんな疲れてて自分だけ疲れてないのはちょっと不公平感があるので、土曜日だけど負荷をかけておく。
２８日の足の調子はめちゃめちゃだるい。
２７日は負荷はかけていないのに、全く困ったもんだ。
ローラーだとすぐやめちゃいそうな感じだったので、平日だけど珍しく外へ。
先週の日曜日の感じからすると、西又のベストは出そうだったので、西又にしようかと思ったけど、なんとなく清笹にした。
現状でどのくらいで走れるか興味はあった。
去年のベストは夏の調子が良い時に、ＥＶＯ＋ライトウェイトで走った時の２２分５６秒 平均心拍１７１
今日はｔａｒｍａｃ＋Ｒ－ＳＹＳ ＳＬなので２３分前半位？
スタート後すごい向かい風だ。
下ハンでなるべくエアロポジションで走る。
気づくと３１０Ｗくらいだったので、少し抑えるようにする。
平坦で向かい風だとタイムは出ないけど、パワーメーターのパワーのベストが出ればそれでいい。
パンパンだった脚は走り出したらそれほど気にならなかった。
大銀杏で８分３０秒 ２８４Ｗ （あとでわかったけど大銀杏までのベストを２０秒近く更新していた)
まずまずのタイムだなと思った。（まずまずどころかベストだったんですが）
ところどころのキロ表示のとこでタイムを確認するとかなりいい感じ。
あれ？もしかしてベスト出るか？なんで残り２キロくらいの時に思った。
残り１．５キロくらいの時に対向車がきて、その車がアウトアウトアウトで膨らんできたので、白線の外までよけて変な体勢になった時に右ふくらはぎが攣った。
大多和橋を１８分ちょいくらいで通過、残り１キロを１８分３０秒くらいで通過。
この時にベストが出るのは確信した。あと１キロで４分かかってもベスト更新だしね。
あと３分がんばれ！と思ったが、右足が攣りそうで最後も全然ペースが上げられなかった。
最後の１キロでアベが２Ｗ下がったのは悔しかった。
そこだけは悔いが残ったな。
久能尾～清笹峠http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b78e3f2248114d5659656f6cf5fec8d6 ２２分１８秒 ２７９Ｗ １７１ ７３
去年のベストを４０秒近く更新。
残り１キロが３分５０秒くらいかかってしまったので、３分３０秒くらいで走れていれば２２分も切れたかもしれない。
２２分切りも現実味をおびてきたな。
帰りはもうフラフラで１００Ｗくらいしか出なかった。
足が疲れててもやればできるじゃないか！
親方と走れば２２分は切れると思いますよ。
走行距離 ５５キロ １８３Ｗ １３４ ７５