１９日
マドンでローラー
３０分 １４２Ｗ ８６ １１７
膝が痛いのでゆっくりリカバリー。
クマもんのせいだ。
あんなとこ連れて行くから！
２０日
マドンでローラー
１５分アップ １４４Ｗ ７２ １１４
２０分 ２５４Ｗ ６７ １５４
５分 レスト
４分 ２５５Ｗ ８３ １５７
２分 高回転 １３３Ｗ１０６ １４５
８分 レスト
１分 ３６３Ｗ ８１ １５３
５分 ダウン
合計６０分 １８３Ｗ ７５ １３６
パワーは低いが２０分やめないでできた。
とりあえず２７０Ｗ位は出せるまでには戻さないと。