９日
マドンでローラー
日曜日が中途半端に終わってるので、２０分走はどうしようか悩んだが、悩んでもどうせうまくいかないので、出来そうな負荷でやることにした。
１０分アップ
２０分 ２６５Ｗ １５７ ６４
１０分レスト
２０分 ２５３Ｗ １６２ ６６
１０分ダウン
合計７０分
もう少しあげようと思えばあげれたが、少し我慢してあげないようにした。
２回目は結構キツキツだった。
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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