２１日
脚は昨日よりはいい。
１０中５か６くらい。
１５分アップ
１０分 ２０７Ｗ １３６ ７７
１０分 ２２６Ｗ １４４ ７１
１０分 ２４７Ｗ １５８ ７０
１０分 ２７２Ｗ １７０ ６７
１５分レスト
５分 ２７６Ｗ １６４ ６９
１０分レスト
３０秒 ４４９Ｗ
４分半レスト
３０秒 ５０１Ｗ
４分半レスト
３０秒 ４７８Ｗ
１４分半ダウン
合計１１０分
２００Ｗもかなりきつかった。
２２０Ｗは途中でやめようと思った。
ＤＶＤはトゥルーコーリング９