１４日
前日の２０分走×２でだるい感じ。
３０分アップ
２０分 ２５８Ｗ １５１ ７６
１０分レスト
１分－１分 ３１２Ｗ、３１５Ｗ，３１９Ｗ
５分ダウン
合計７０分
２３０Ｗ位でもいいやとやりだしたが、少しづつ上がって行って２５８Ｗ
２７０Ｗくらいはコンスタントにやりたい。
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おいらの趣味部屋Ｖｅｒ，３
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