２２日
１０時半に起きる。
だるい。
１２時からローラー
暖房かけて扇風機かけてみる。
３０分アップ
２０分 ２７０W
３０分ダウン
合計８０分
真面目にやったがこれ以上無理だった。
酒飲んだ翌日は調子は良くない。
暖房かけると暑いな。
でもタラタラやってる時はちょうどいい感じ。
で、昼ご飯食べに行った後、３本ローラーへ。
また暖房かけてみる。
２０分ケイデンス１００
合計２０分
５分アップのあと２４０W位で～なんて思ったが、アウタートップでケイデンス１００位でも１８０Wくらいしか行かない。
その後またアレーに。
４０分タラタラ
合計４０分
タラタラやってると暖房かけてると寒くないのでいい感じ。