１２月６日
足はだるいのでリカバリーでエピックをＳＳＴで２回くらい走ればいいかな。くらいの予定で始める。
１０分アップ
２２分３０秒 ２５１Ｗ １４９ ８３
１７分レスト
２０分 ２５９Ｗ １５４ ８５
２０分ダウン
合計９０分
エピックののぼり口までアップで１０分位。
途中で親方がジョインしてきたのでＳＳＴで走りことを伝えて、淡々とＳＳＴで走る。
親方が最後の方にペースを上げたのでしんどかった。
で、もう一周と思って走ってたけど、ルートが分からなかったので。途中から平坦でＳＳＴを始める。
っていうかＳＳＴではなくなってるし。
終わってみれば結構しんどかった。
いい練習になりました。