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５９５でローラー１１月２９日 ＺＷＩＦＴ
１１月２９日疲れが溜まっているようで、仕事中でも足が攣る。なので軽めにする。１０分アップ３０分 ２４７Ｗ １４６ ８５２０分ダウン合計６０分ＳＳＴくらいなら足が攣りそうな気配はなかった。
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５９５でローラー１１月３０日 ＺＷＩＦＴ
１１月３０日前日よりはまだマシな感じ。ユックリ動かすようにすれば足は攣らない。負荷はかからないように軽めのＳＳＴにしようと思ったけど、ちょうど時間的にレースがあったのでレースにした。８分 アップ５７分 ２５０Ｗ５分...
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５９５でローラー１２月１日 ＺＷＩＦＴ
１２月１日練習するぞー！の忘年会。なので足はだるいが軽くカロリー消費しておく。疲れてるので軽めのＳＳＴ２０分で。１０分アップ２０分 ２４１Ｗ １４５ ８２３分 レスト２０分 ２４９Ｗ １５４ ８４５分 レスト２０分 ２４０Ｗ １５４ ７６２２分ダウン合計１００分
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５９５でローラー１２月２日 ＺＷＩＦＴ
１２月２日忘年会前に軽く乗っておく。足はだるいがいつもだるいのでこれは普通なのかもしれない。エピックでＳＳＴでも。１０分アップ２１分４０秒 ２６６Ｗ １５５ ８５２８分レスト４９分 ２４０Ｗ １５３...
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ＢＵＲＡでＧＯ！１２月３日 ＳＷＩＦＴ練ブラジルフレッシュ
１２月３日しばさんから誘われていたＳＷＩＦＴ練でグルメライド？大井川までハンバーガーを食べに行こうライドに参加してきました。ちょー久しぶりの実走です。９月２４日以来の実走です。久しぶりすぎて、外行く時しかコンタクト入れないので、走り出したら全然見えない！何かがおかしいぞ！と思ったらコンタクト入れてませんでした。９時に石川サイクル集合で、行くと結構な人数。しかもみんな速そう…この時点でグルメライドでは...
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５９５でローラー１２月４日 ＺＷＩＦＴ
１２月４日足は結構だるい。やっぱ久しぶりに外に走りに行ったからだな。軽めにしようかな～って思いながらもズイフト。２分 アップ２５分 ２７４Ｗ １５４ １１分レスト５５分３０秒 ２５１Ｗ...
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５９５でローラー１２月６日 ＺＷＩＦＴ
１２月６日足はだるいのでリカバリーでエピックをＳＳＴで２回くらい走ればいいかな。くらいの予定で始める。１０分アップ２２分３０秒 ２５１Ｗ １４９ ８３１７分レスト２０分 ２５９Ｗ １５４...
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５９５でローラー１２月７日 ＺＷＩＦＴ
１２月７日足はかなりだるい。リカバリーにしよう。軽めにイベントか一人で適当に走るか？８分 アップ３９分３０秒 ２７７Ｗ １５０（たぶんあってない、途中で拾ってなかった） ７２１１分レスト２０分 ２４７Ｗ １４９...
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５９５でローラー１２月８日 ＺＷＩＦＴ
１２月８日足は超だるい。めちゃだるい。もしかして気のせいかもしれない。と思ったりもしたが、やはり超だるかった。１６分アップ３２分３０秒 ２８１Ｗ １５７ ２７分ダウン合計７５分化け物が混じってるな。
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５９５でローラー１２月１０日 ＺＷＩＦＴ
１２月１０日朝は早くからローラーやるつもりで３時に朝ご飯食べて、結局寝る。起きたら１０時頃で頭は痛いわ、腰は痛いわ。やはり体調は良くないっぽい。ローラーやめようかなって思うも、家族で出かけるまで時間があるので、結局乗ってしまう。何をやろうか悩みながら６０分走２６０Ｗ～２６５Ｗガンバるか！ってやり始める。３５分アップ２０分 ２７５Ｗ １４９５分...
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５９５でローラー１２月１１日 ＺＷＩＦＴ
１２月１１日特にレースは決めてなかったけど、家に帰ってイベント見たらすぐにＳＳＴみたいなイベントがあったのでそれにする。３分 アップ５５分 ２４８Ｗ １４７ ８６１６分 レスト２０分 ２５４Ｗ １５３ ７３１６分...
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ビカクシダ達 コウモリラン
まだ始めたばかりでわからないことだらけで。ネットで調べながらでしたが、かなり間違っていたようで・・・先週からはずっと全部室内に入れるようにしました。今までは日中は外に出して日光浴なんてやってましたが、あまりそれはやらない方がいいと言う事らしいので。リドレーはかなりやばそうなので、トカゲの温室に入れてあります。たぶんダメかもしれません。あと水やりも水道水にどぼんとつけてたけど（冷たいけど大丈夫かな？と...
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５９５でローラー１２月１３日 ＺＷＩＦＴ
１２月１３日足の疲れはあまり感じなかったが、体調が良くなくて気持ちも全然やる気にならなかった。ちょっと腰も痛かったし。久しぶりに今日はローラーやりたくないな～って思った。１０分アップ４０分 ２４５Ｗ １４８ ９０２０分ダウン合計７０分負荷かけるのは嫌だったのでＳＳＴで良いにする。
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５９５でローラー１２月１４日 ＺＷＩＦＴ
１２月１４日足はそれほどだるい感じはしないが、やはり疲れてるような気はする。２６分アップ３６分３０秒 ２７９Ｗ １５４ ９分 レスト３０分 ２００Ｗ １３３８分 ダウン合計１１０分アップしようとしたら親方が走ってたのでジョインしたら結構なペースだったので千切れる。レースは特になくもなくゴールスプリントで集団のびりでした。その後緩いイベントで時間つぶし。
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あれ？でローラー１２月１５日 ＺＷＩＦＴ
１２月１５日足は少しだるいような気がする。今日からは５９５じゃなくてＳ－ＷＯＲＫＳアレーで。ポジションは違うような気がする。同時にローラーのスプロケットを１２－２５から１１－２８に変える。１４分アップ３６分...
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あれ？でローラー１２月１６日 ＺＷＩＦＴ
１２月１６日左が拾わないので電池変えたりしたけど反応しない。３０分位いじったけど壊しそうなので右のコピー機能でやるようにする。１４分アップ３９分３５秒...
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