昨日もローラー
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １５４Ｗ １１８ ７５
２０分走 ２７２Ｗ １６４ ７４
１０分レスト １４７Ｗ １４１ ６６
６分 ２６０Ｗ １６６ ７６
９分 レスト １６３Ｗ １４７ ６９
５分 ２２０Ｗ １６１ １０５
５分 ダウン １３８Ｗ １４６ ７３
合計６０分 ２０８Ｗ １５２ ７５
２０分走ではなく、５０分やろうと思って２５０～２６０Ｗくらいで走ったけど、途中から２０分に変えました。
２７２Ｗは２０分走のベスト（ローラーの）です。
４．６倍くらいです。
このくらいで６０分走れるようにはなりたいです。
２回目は２６０Ｗまで下がったらやめようと始めましたが、６分で２６０Ｗまで下がったのでやめました。