１５日
前日に攣ったふくらはぎは相変わらず痛い。
とりあえず１０分走か２０分走をやろう。
パワー 心拍 ケイデンス
５分 アップ １６５Ｗ １１３ ８５
１０分走 ２９２Ｗ １６９ ７９
１０分レスト １３１Ｗ １３８ ７２
１０分走 ２４１Ｗ １６７ ７４
１０分レスト １０７Ｗ １３７ ７２
１０分走 ２１３Ｗ １６１ ８８
５分 ダウン ５９Ｗ １４０ ６５
合計６０分 １８５Ｗ １５０ ７７
アップしてる時からなんとなく感じはいい。
アップで自然と１６０Ｗ越えてくる時ってのは、感じがいい時です。
調子悪い時は１３０Ｗくらいですから。
１０分走１回目 最後の１分間は３３０～３５０Ｗくらいは出てたと思う。
最大心拍１８５を記録。
今まで１８３だったから１８５を見たときは目を疑った。
１０分走２回目 ２７５Ｗくらい目標で始めるも、みるみる下がってどうしようもなかった。
平均心拍は１回目と比べても２拍しか変わらないのに、パワーは全く出てない。
１回目の５０Ｗ落ち…話にならない。
１０分走３回目 もうダメもとで。
やってもやらなくても変わらないパワーしか出ないが、少しは頑張ってるという感じがほしかった。
少し軽いギアにしたが、２００Ｗ越えるのがきつかった。
５８．３キロ
８．３パー