６日
夕方ローラー
５分 アップ １６０Ｗ １２４ ７４
３０分 ２４７Ｗ １６２ ７３ （１分ｼｯﾃｨﾝｸﾞ-５分ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ×５）
１０分レスト
１分 ３０１Ｗ １５４ ８８ １分ダンシング
１０分レスト
５分 ２７４Ｗ １４９ ６６ （３０秒ｼｯﾃｨﾝｸﾞ-３０秒ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ×５）
２分 レスト
２分 ２７６Ｗ １５２ ７３ ２分ダンシング
６分 レスト
１分 ２９１Ｗ １４５ ９８ １分高回転ダンシング
３分 ダウン
合計７５分 １９５Ｗ １４６ ７１
ダンシング大目にして見た。
心拍数は最近心拍計の調子が悪いのであまりあてにならない