１２日
マドンでローラー
脚はそれほどだるくない、割といい感じかも？
２０分走は２８０Ｗ越えるのを目標にしてみる。
１０分アップ
２０分 ２８１Ｗ １６６ ６５
１０分レスト
３分 ２６１Ｗ １５６ ６４
２分 レスト
１分 高回転 ２１９Ｗ １３９ １３１
１分 レスト
１分 高回転 ２４９Ｗ １５４ １３６
１２分ダウン
合計６０分
２０分走は自己ベスト（ローラーでの）
まあ体重が増えてるから倍率で言えばベストではないけど。
心拍的には梅トレの時と同じか、もう少し追い込んでるくらいでできてるので、このまま続けていけば速くなれると思う。
問題はそれが出来るかどうかだけど。
１０分で２７７Ｗからがなかなか上がらなかった。
２０分走は一回と決めてやったけど、欲をかいて２回目やってみたけど、３分で限界だった。
高回転は途中でふくらはぎが攣った。