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世界の絶景 アンテロープ・キャニオン
世界の絶景ほんと週間は早い。しかもいつも行く本屋に２冊しか入ってないようで、夕方に行くと１冊売れてしまってるので、結構焦る。逆に言えば２人しか買わないってことなのか？
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あれ？でローラー３月１３日 ２０分走×２
１３日足は少しだるい感じがする。気持ち的には２９０Ｗ狙ったが１０分アップ２０分 ２８０Ｗ １５８２０分レスト２０分 ２５４Ｗ １５７１０分ダウン合計８０分パワー的にはいまいちだったが、まあこんなもんかもしれない。
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あれ？でローラー３月１７日 ２０分走＋１分走×３
１７日あしはまあまあ１０分アップ２０分 ２８２W３０分レスト１分－１分 ３５４W,３６０W,３６９W１５分ダウン合計８０分また右足のパワーが出なくなってきてる。少し調子が落ちてきてるのは感じる。
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あれ？でローラー３月１８日 ２０分走
１８日夜ローラー足はまあ普通な感じ。でも明日は梅トレ（寝坊しなければ）なので、軽めにやる。１０分アップ２０分 ２７０W６０分ダウン合計９０分軽めとは書いたが、実際は軽くはない。まあきつくはないけど。
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Ｃ６０でＧＯ！３月１９日 梅トレ＋カッソ
１９日朝目が覚めると５時チョイすぎだ。支度して出発まだ時間があったのでコンビニでコーヒー飲んでゆっくりした。メンバーは１０人くらい？とにかく体が重たい。コブでアタックしようかと前へ出るが、切れは全くない。竜西橋～大橋 ３８分３０秒くらい ２５２Ｗ １６５...
View Article５９５でＧＯ！３月２０日 現調リカバリー
２０日足は超破壊されている。ここまでひどいのはここ数年なかった。祝日で打ち合わせもそんなないし、菊川の現場見にリカバリーで自転車で。マジでしんどいが１４０キロくらいなら何とかなるかな～と。西又も瞬間的には２４０Ｗくらい出るけど、アベレージでは２００Ｗは越えなかった。まあリカバリーと割り切ればなんとかなる。一番パワーが出たのが行きの２段坂で瞬間的に３００Ｗ越えたくらいだ。走行距離...
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あれ？でローラー３月２２日
２２日足はまだ破壊されてる感じ。４０分 １５０Wくらい合計４０分途中２０分走やり始めたが、４分経過後に片側が１分位拾わなくなり、また拾うようになったが、その後また拾わなくなったので、嫌になって止めた。
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あれ？でローラー３月２３日 ２０分走と今年の目標
２３日足はまだ梅トレの時に筋肉痛になったところが微妙な感じ。でも普段はそのポジションじゃないから、あまり関係ないかな？と思いながらやる。アップ時に割と感じはいいかな？と思った。１０分アップ２０分...
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あれ？でローラー３月２５日 ２０分走
２５日明日は梅トレだけど天気悪いな。明日はローラー真面目に頑張ろうと言う事にして、今日は軽めにしよう。１０分アップ２０分 ２６３W３０分ダウン合計６０分
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あれ？でローラー３月２６日 ２０分走
２６日起きたら９時半だ。すぐにローラーやる。６０分 １５０W起きて１０分でローラーはダメだ。まったくやる気にならず終了。夜と言うか夜中？もう一回ローラー１０分アップ２０分 ２６６W３０分ダウン合計６０分軽めにやり始めたが思ったよりは出ていた。最近は右の方が出てる時が多い
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あれ？でローラー３月２７日 ２０分走
２７日最近はずっと軽めなので、真面目にやろうと始める。３０分 １５０W終了。もう自転車が嫌で嫌で、ＤＶＤ見ながらでも続けられなかった。でもそれではだめだと思い、少ししてから気が紛れてからやってみる。足の状態はまあ普通にやれば２７０W位は越えるだろうから、とにかくやめないようにすることだ。と言い聞かせてもう一回。１０分アップ２０分...
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あれ？でローラー３月１８日 ２０分走
１８日夜ローラー足はまあ普通な感じ。でも明日は梅トレ（寝坊しなければ）なので、軽めにやる。１０分アップ２０分 ２７０W６０分ダウン合計９０分軽めとは書いたが、実際は軽くはない。まあきつくはないけど。
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Ｃ６０でＧＯ！３月１９日 梅トレ＋カッソ
１９日朝目が覚めると５時チョイすぎだ。支度して出発まだ時間があったのでコンビニでコーヒー飲んでゆっくりした。メンバーは１０人くらい？とにかく体が重たい。コブでアタックしようかと前へ出るが、切れは全くない。竜西橋～大橋 ３８分３０秒くらい ２５２Ｗ １６５...
View Article５９５でＧＯ！３月２０日 現調リカバリー
２０日足は超破壊されている。ここまでひどいのはここ数年なかった。祝日で打ち合わせもそんなないし、菊川の現場見にリカバリーで自転車で。マジでしんどいが１４０キロくらいなら何とかなるかな～と。西又も瞬間的には２４０Ｗくらい出るけど、アベレージでは２００Ｗは越えなかった。まあリカバリーと割り切ればなんとかなる。一番パワーが出たのが行きの２段坂で瞬間的に３００Ｗ越えたくらいだ。走行距離...
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あれ？でローラー３月２２日
２２日足はまだ破壊されてる感じ。４０分 １５０Wくらい合計４０分途中２０分走やり始めたが、４分経過後に片側が１分位拾わなくなり、また拾うようになったが、その後また拾わなくなったので、嫌になって止めた。
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あれ？でローラー３月２３日 ２０分走と今年の目標
２３日足はまだ梅トレの時に筋肉痛になったところが微妙な感じ。でも普段はそのポジションじゃないから、あまり関係ないかな？と思いながらやる。アップ時に割と感じはいいかな？と思った。１０分アップ２０分...
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