ｍａｄｏｎｅでローラー３月１６日 ２０分走
１６日足はまだ疲れている。なかなか回復しないな～。１５分アップ２０分 ２６１Ｗ １５５ ６９１０分レスト５分 ２５１Ｗ １５１ ７０１５分レスト１分 ３７３Ｗ １４９ ５６９分 ダウン合計７５分足はパツパツだったから、やめようと思ったり、低くてもいいからやってみようと思ったりしながらの２０分でした。ケイデンスが６０切ってくると、さすがにギアが重たいなって思う。明日は回復してるかな？
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１７日 リカバリー？
１７日足はかなりだるい。１０分アップ１０分 ２５８Ｗ １５３ ７７２０分レスト４分 タバタもどき６分 レスト５分 １４７Ｗ １３２ １０４５分 ダウン合計６０分今週は疲れが抜けない状態で、中途半端になってしまった。気をつけよう。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月１８日 ２０分走
１８日足はかなりだるい。１０分アップ２０分 ２６１Ｗ １６０ ７２３０分ダウン合計６０分また片側パワーを拾ってないときがある。足の疲れがとれてないので、明日は軽めにしとこう。まあいつも軽めだけど。
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台湾オオクワガタ♂羽化
台湾オオクワの♂が羽化しました。前日に見たときに黒くなってたので、そろそろ羽化だなと思ってたんですが。 次の日には羽化してました。サイズは大きくないと思うけど、無事に羽化してくれたのはうれしいです。バカかわいい。
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２０日 梅トレ
２０日清笹行こうと思ってたけど、家出たら天気微妙だし、前日にかなり雨が降ったので、道路ドロドロだと嫌だから梅トレに。メンバーはマッシモさん、Ｎ野さん、電気屋さん、Ｏ石さん、クマもん、しばさん、親方、自分路面も濡れてるし、かなり速度は控えめな感じでスタート。クマもんが豆腐屋でペースアップ。そのあたりまではゆるゆるペースだったので、まあいい刺激になった。砂防ダムは行く気満々だったけど、親方マジックにやら...
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２１日 清笹
２１日半日仕事してから出発。足の疲れはそれほど感じない。今季初の清笹へ。２３分位で走れればいいな～と。コグゾー過ぎたら雨が降ってくる。ファミマで雨宿り。すぐに止むだろうと出発。結局止まないし。清笹上りだしても雨はやまない。大銀杏９分位で２８０Ｗこればっか遅いじゃん。結局は２４分２９秒 ２６２Ｗ １６６...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２２．２３日 リカバリー
２２日前日の清笹のせいかお尻筋がすごい痛い。足もまるで駄目だし、リカバリー。３０分 １３０Ｗ２３日お尻筋はまだ痛いし、足も全く疲れがとれてない。無理せずリカバリー７０分 １４０Ｗ途中５分２００Ｗを２回入れたけど、２００Ｗ５分で限界だった。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２４日 リカバリー
２４日足もなんとなく疲れてるような気がするし、気持ちが乗っていないのでリカバリー。１０分アップ４０分 ２１８Ｗ １４６ ７７１０分ダウン合計６０分最近モチベーションダウン。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２５日 ２分×６
２５日足はなんとなくだるい感じがする。１０分アップ２分 ３０１Ｗ １５２ ８３３分 レスト２分 ３０３Ｗ １５７ ８３３分 レスト２分 ３１０Ｗ １６１ ８４３分 レスト２分 ３０８Ｗ １６０ ８４５分 レスト２分 ３０８Ｗ １６１ ７５３分 レスト２分 ３０７Ｗ １６３...
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！３月２７日 蛇塚
２７日朝起きれば寝坊。７時出発で清笹へ。めちゃゆっくり走ったら、久能尾までで１時間近くかかった。そのままコーヒー休憩して、清笹と思いきや蛇塚へ。ゆっくり走って行って、勾配がきつくなり始めてから少しペースあげる。１０分２７８Ｗでペースダウン。思ったよりは感じは良かったが、体重が重すぎるのできつい。結局３０分以上かけて上る。ビブニッカーに上はペラペラの長袖ジャージだったが、そのまま千頭へ下る。寒いって言...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月２８日 リカバリー
２８日足は疲れてるのでリカバリー５０分アップ１０分 ２８１Ｗ３０分ダウン合計９０分途中ピンポーンを４回鳴らすやつがいて、集中力がなくなった。そして玄関まで行けば誰もいない。ＤＶＤはハンガーゲーム ファイナルレジスタンスだっけ？まだ途中まで。レボリューションでした。
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ｍａｄｏｎｅでローラー３月３０日
３０日足はだるくは感じなかったが、自転車乗ったらだるく感じた。１０分アップ５分 ２５０Ｗ １４４ ７０１０分レスト５分 ２６０Ｗ １４９ ７９２０分ダウン合計５０分２０分やるつもりで始めたが、とても無理っぽかった。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー３月３１日 リカバリー２０分走
３１日なんか疲れてるような感じ。１０分アップ２０分 ２４３Ｗ １５１ ７４２５分レスト１分 ４１７Ｗ １６２ ８１４分 ダウン合計６０分全然ダメ。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１日 ２０分走
１日足はだるいような気がする。昨日の１分走が効いてるような感じ。２０分アップ２０分 ２６６Ｗ １６４ ７２２０分レスト１分 ４０４Ｗ １６５ ７６４分 ダウン合計６５分２０分走もパワーが低い割に苦しかった。今年はダメだな。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月２日 ２０分走
２日足は疲れてるような気はするが、まあこのくらいは普通なような気もする。でも疲れてるような気はする。２０分アップ２０分 ２６４Ｗ １５８ ７２２０分ダウン合計６０分まあやらないよりはマシな程度だろう。気分転換にアレー組んでみようかな。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月３日 リカバリー
３日梅トレのつもりで５時に外へ出てみる。雨が降ってるじゃん！寝る。昼前にローラーに乗ったけど、足が疲れてるのでリカバリー６０分 １４９Ｗ
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