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ＨＹＯ－ＣＨＡＮでＧＯ！４月３日 日本平
午後もいろいろ家族の用事がすんでから、１６時頃かに日本平へ。バカ暑かった。時間がなかったので上だけジャージで、下はみんな普通のパンツだった。２本平で２０キロくらい
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月４日 リカバリー
４日足の疲れはあまり感じなかったので、頑張ってみようと思った。１０分アップ１０分ダウン合計２０分１０分アップが終わって負荷かけようと思った瞬間やる気がなくなった。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月５日 ２０分走
５日足がなぜかパツパツ。１５分アップ２０分 ２６２Ｗ １６１ ７６２５分ダウン合計６０分９分半の時ピンポンが鳴る。１０分から負荷かけようと思ってただけにマジ勘弁してもらいたい。その後、１５分から負荷かけようと思ってたが、１４分でまたピンポンが鳴る。負荷かけ始めてからも電話は鳴る。勘弁してもらいたい。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月６日 ３０分走？
６日足はだるいような感じ１０分アップ３０分 ２３２Ｗ １５３ ７４２０分ダウン合計６０分２３０Ｗ位で５０分目標で始めたが、退屈でやめた。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月７日 ２０分走
７日足は思ったよりは疲れてない。１０分アップ２０分 ２７１Ｗ １６２ ７１３０分ダウン合計６０分２６０Ｗ位で２０分目標で。まあ目標ってこともないけど、足の感じから２６０Ｗくらいは行きそうな感じだった。また途中でパワーメーターが片側拾ってなかった。ちなみに結構苦しかったです。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月８日 １分-１分
８日足はだるい３０分アップ３分 ２８２Ｗ １４８ ７３２分 レスト１分-１分 ３１１Ｗ，３１６Ｗ，３２４Ｗ，３２５Ｗ，３２５Ｗ， ３３０Ｗ，３３２Ｗ，３３６Ｗ，３２９Ｗ，３３８Ｗ６分 ダウン合計６０分２０分はとても出来そうもなかったので、３分でやめて、１分-１分を軽めに。軽めと言っても途中からは結構しんどかった。
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！４月１０日 梅トレ
１０日６時出発で梅トレへ。メンバーはＮ田さん、マッシモさん、Ｕ野さん、Ａ山さん、親方、Ｉガヤさん、しばさん、自分合流後は、玉機橋手前でも後ろをばらけさせようとペースを上げるつもりでいたが、ペースが早くてそれどころではなかった。、自分が千切れそうだった。足が調子悪かっただけなのか？実際パワーの平均値は途中までは２２０Ｗ台だった。豆腐屋でアタックしようと思ったけど、なかなかうまい感じでローテが回ってこな...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１２日 リカバリー
１１日は忙しくて乗れず、まあ休足日だったと思うようにする。１２日足はそんな疲れがないような気がする。１０分アップ１０分 ２５５Ｗ４０分ダウン合計６０分２０分走やったが、無理だったので１０分でやめた。
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ｍａｄｏｎｅでローラー４月１３日 リカバリー
１３日４０分アップ２分 ３１８Ｗ １５６ ７９３分 レスト２分 ３３２Ｗ １５９ ７０２３分レスト４分 ２７６Ｗ６分 ダウン合計８０分全然ダメ。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１５日
１５日足はいいところはない。１０分 １４７Ｗ １２８ ９１ １０分 ２２０Ｗ １４８ ９１５分 ２４２Ｗ １５８ ９０２０分レスト１分 ３４２Ｗ １５７ ７６１分 レスト１分 ３４２Ｗ １５７ ７６１分 レスト１分 ３５８Ｗ １５９ ７７２５分ダウン合計７５分きつすぎる。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１６日 ２０分走
１６日わけがわからん。１０分アップ２０分 ２６０Ｗ ７１ １６０２０分レスト１分 ３０９Ｗ ７６ １５１１分 レスト１分 ３１３Ｗ ７６ １５１１分 レスト１分 ３１３Ｗ ７７ １５２５分 ダウン合計６０分２０分も２６０Ｗで死にそうだった。何かがおかしい。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー４月１８日
１８日足はそんな疲れてないような気はするが、すべてがダメなような気もする。１０分アップ１０分 ２１５Ｗ ７３ １４１１０分 ２５８Ｗ ７１ １６０５分 ２７３Ｗ ６７ １７１１５分レスト１分 ３０９Ｗ ７６ １５４４分 レスト１分 ３１２Ｗ ７２ １５１２分 レスト１分 ３９８Ｗ ８０ １５７１分...
View Articleｍａｄｏｎｅで３本ローラー４月１９日
１９日３本ローラー１０分 １５３Ｗ ８９ １２５１０分 １８１Ｗ ９６ １３５１０分 １９８Ｗ ９６ １４６１０分 １７６Ｗ１０２ １４２５分 ２３６Ｗ１０３ １６２５分 １５５Ｗ ９５...
View Articleｍａｄｏｎｅで３本ローラー４月２０日
２０日また３本ローラーにする。と言うか昼間に引っ越しして、ローラーって感じでもないんだけど、夜の０時頃ローラー。１０分 １４９Ｗ ８９ １１５１０分 １７３Ｗ１０３ １２６９分 １９１Ｗ１１１ １３７５分 １７６Ｗ１０４...
View Articleｔａｒｍａｃでローラー４月２１日
２１日ターボムインを部屋にセットしたので、ターマックでローラー。１０分アップ１５分 ２７８Ｗ １６０ ６９１０分ダウン合計３５分とにかく自転車どころではない！にしては思ったよりはパワーは出ていた。あと５分やればよかったが、肉体的のも精神的にもそんな余裕はない。
View Articleｔａｒｍａｃとｍａｄｏｎｅで固定と３本ローラー４月２２日
２２日ターマックで固定。１０分アップ５分 ２３８Ｗ １４０ ６９５分 レスト１分 ４３１Ｗ １５３ ７７４分 レスト３０秒 ４２２Ｗ１分 レスト３０秒 ４９１Ｗ３分 ダウン合計３０分その後マドンで３本ローラー１５分合計４５分２０分走はパワーが出なくて５分でやめるどうせダウンするなら３本ローラーの方がいいかな？と思い、最後は１５分３本にした
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