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ｍａｄｏｎｅでローラー７月４．５．６．７．８日
４日ローラーだるいので２０分ダラダラ２０分 １６０Ｗ 心拍未計測 ７９５日せっかくの日曜日だけど、雨なのでローラー５分 アップ １５７Ｗ １１５ ７７１０分 ２６１Ｗ １５２ ８３１０分レスト１分 ３４９Ｗ １５０ ８７１分 レスト１分 ３６５Ｗ １５２ ８９２分 ダウン合計３０分 １７６Ｗ １３２ ７２６日ローラー１０分アップ １７７Ｗ １２２ ７８１５分 ２３９Ｗ...
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！７月１２日 梅トレ
１２日梅トレへ。今日は鬼たちはＣＳＣクリテへ行っているので、安全な梅トレの予感。しかし体調はものすごく悪くて、さらに足はパンパン、で今日は無理は出来ないな～って感じ。道中はずっとゆっくりペースで、みんなでローテ回していく。最後まで一緒に行くつもりはないので、どこかでアタックしようとは思っていた。中平の先のコブで行こうか？（ここはこの先平坦が続くので捕まりやすい）、砂防ダムで行こうか？（経験上ここが一...
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ｍａｄｏｎｅでローラー７月１４日
１４日体調はまだよくならないが、筋肉痛は良くなってきた。軽めにやってみる。５分 アップ １３９Ｗ １１５ ７４１分 １７２Ｗ １３０ ８１１分 １８３Ｗ １３３ ８３１分 １９４Ｗ １３７ ８５１分 ２０４Ｗ １３９ ８６１分 ２１５Ｗ １４２ ８３１分 ２２５Ｗ １４６ ８４１分 ２３６Ｗ １４８ ８０１分 ２４５Ｗ １５０ ８０１分...
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ｍａｄｏｎｅでローラー７月１６日
１６日夕方ローラー。バカ暑い。エアコンなしで始める。ヘアバンドに保冷剤を入れてみる。少し楽な感じがするが、体は熱い。ボトルにも氷を入れて、首へ入れてみる。少し楽なような気がする。５分 アップ １９９Ｗ １２９ ７９４分 ２７９Ｗ １５４ ８４６分 レスト２分 ３４７Ｗ １６２ ８６５分 レスト３０秒 ４１９Ｗ １４４ ９３１分 レスト３０秒 ４６９Ｗ １４６ ９７１分...
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３００円税込
売れ残りの本のコーナーで９３３円＋税が３００円税込になっていたので買ってみました。リーズナブルに世界の七不思議を回ってこれました。 大昔に良くこんなものが作れたな～と。不思議です。
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ｍａｄｏｎｅでローラー７月１７日
１７日ローラー１０分 アップ １７４Ｗ １１９ ８１６分 ２５２Ｗ １５０ ８２２４分ダウン合計４０分 １７０Ｗ １２９ ７６２０分走やろうと、前日よりも１悪いくらいパワー下げて始めるも、やはり気持ちが負けてやめてしまった。
View ArticleｔａｒｍａｃでＧＯ！７月１８日 六郎木
１８日午後から走りに行く。日曜日は梅トレなので、足に疲れを残さないように軽めに。行き 自宅から六郎木２００Ｗ １３７ ９１ケイデンスを９５位にして走った。少ししたら慣れてきたけど、やっぱりケイデンス９０以上は自分にはきつい。帰りもくるくる回して。走行距離７０キロ １８４Ｗ １３４ ９０
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ｔａｒｍａｃでＧＯ！７月１９日 梅トレ
１９日梅トレ。６時に東静岡へ。体調不良で完全に風邪っぽい。なんか熱もありそうな感じ。無理せず走ろう。牛妻で何人か合流で１０人くらいはいたか？初めはみんなでローテして平和なペース。砂防ダムで親方がペースあげてからは、人数は減った。親方、自分、Ｉガヤさん、米Ｇになったか？と思いきや、自分がローテでペースを上げられないので、また何人か合流されてしまう。入島トンネルの坂も親方が上げていく。アタックしようか悩...
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台湾オオクワ割り出し
台湾オオクワの１回目の割り出しからは、結局５匹の幼虫か採れていました。２回目のセットは人工カワラ材を転がしておいたセットです。そろそろメスを出そうかと思って、材をどけたら幼虫がコロッと出てきました。それから１週間くらい？２週間くらい経ったか？割り出し決行です。 材はこんな感じで結構産んでそうな予感。しかし割り出していっても何も出てこない。う～～～～！絶対産んでるはずだ！と割っていくと。...
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー７月２２日
２２日ローラー５分 アップ １５３Ｗ １１０ ７６２分 ３０７Ｗ １４７ ８７２分 レスト２分 ３０９Ｗ １５１ ８８２分 レスト１分 ３１８Ｗ １４３ ８３６分 ダウン合計２０分 １６５Ｗ １２５ ６９２分３００Ｗ－２分レストをやってみようと思ったが、３本目の１分経ったときに、あと１分はもうきついよな～とやめてしまった。
View Articleｍａｄｏｎｅでローラー７月２３日
２３日ローラーやる気はあった。５分 アップ １９３Ｗ １０９ ７８５分 ２５２Ｗ １４８ ８６１０分レスト１分 ３７１Ｗ １５１ ８９１分 レスト１分 ３６５Ｗ １５６ ９５１分 レスト１分 ３６４Ｗ １５６ ８８１５分ダウン合計４０分 １５６Ｗ １２６ ７１２０分走５分で嫌になる。
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